バイオメトリクス仲間～♪

えっと、ちょっとサイトのご紹介・・っていうか、mixiなので会員じゃないと
見ることができません｡･ﾟ･(ﾉ∀`)･ﾟ･｡

http://mixi.jp/view_community.pl?id=1115019

非会員の方はごめんなさい＾＾；
（σ(・・*）ｱﾀｼと個々にお知り合いの方でmixi未入会の方はメール下さい♪招待しますので♪）

全国のバイオメトリクス仲間が集ってます（σ´∀｀)σ YO!
現在コミュニティーは１４０人、管理人さんは１０数キロダウンの実績が
ある方です♪

ってことで、今日も外食しちゃったよ｡･ﾟ･(ﾉ∀`)･ﾟ･｡
ちょっと食べ過ぎた・・・＿|￣|○
なので、早速コンバット行ってきました＾＾；ホントはもう眠くてしんどかった
んですけれど＾＾；；；

これから晩御飯で～す♪
今日は体力使いきってま～す＾＾；

久しぶりの外食で感じたこと

７月も今日で最後ですね～＾＾；
ってことは、夏休みもやっとこれで２５％は終わったってことだ｡･ﾟ･(ﾉ∀`)･ﾟ･｡
まだまだ折り返しまでには長い道のりがあります＿|￣|○

さて、ダイエットメニューが終了して、少し食生活もカロリーアップしてます＾＾；
もともと１４００Kcalのメニューは一般的には少なく・・。これは完全に
ダイエット用の摂取カロリーですので、体重を減らす為の設定です。

ジムにあったカラダスキャンで自分の基礎代謝を測ったところ、１３３０Kcalと表示
されてました。一応標準クリアしているみたいですｗ
ダイエット前に計測してみたかったですね～。おそらく、恐ろしいほど基礎代謝が
落ちていたと思いますから＾＾；

基礎代謝と摂取カロリーの話はまた別の機会にでも書いてみようと思います。

ところで、今日は、夏休み中いつも暇そうにだらだらしちゃう息子と一緒に
お買い物と食事に出かけましたｗ
本人も暇なのか、ついて来てくれてるところがうれしいやら悲しいやら｡･ﾟ･(ﾉ∀`)･ﾟ･｡
まぁ、お昼はダイエットメニューも終了したので、久しぶりにファミレスへ～。
メニューはスパゲティとサラダだったんですが、スパゲティは日替わりで
和風だったのもあり、大根と海藻のサラダと一緒に頼みました。

一応こてこてのハイカロリーなメニューは避けたつもりではありましたが
久しぶりの外食スパゲティ・・

すげ～量が多いよ｡･ﾟ･(ﾉ∀`)･ﾟ･｡

いや・・今までσ(・・*）ｱﾀｼは、この量にデザートとこってりめのサイドメニューも
付け加えてました・・・。それでもなお、他のデザートに目が行くなんていう
始末の過去だったんですが( ﾟ∀ﾟ)･∵. ｶﾞﾊｯ!!
今日久しぶりに外食してみて、量の多さを痛感しました＾＾；
一応残さず食べたんですが、結構ボリュームがあったので、これは夕食で
調整かな～と思いながら食べてましたが＾＾；

改めて自分の過去の食事がどんなにすごかったのかｗ
そりゃ当然太るよな｡･ﾟ･(ﾉ∀`)･ﾟ･｡っていう食べ方をしてたのかｗ

ダイエットでガチガチに管理漬けになっちゃうと、それはそれで精神的に
しんどいものもあるかなと思いますが、どうせやるなら楽しくやった方が
いいですからねｗ

ちなみにσ(・・*）ｱﾀｼ、ホントに料理が得意な主婦ではありません！（ｷｯﾊﾟﾘｗ）
だって恥ずかしながら・・・お魚は未だに自分で裁けません｡･ﾟ･(ﾉ∀`)･ﾟ･｡
もう怖くて怖くて・・・＿|￣|○　そのくせゴキちゃんは平気でやっつけますがｗ

ただ、ダイエットを通して調理の大切さは実感しましたヽ(*´∀`)ﾉ
なので、自分は料理が苦手だ！と思ってても、レシピ通りでやってみると案外できちゃう
ものなのかもしれませんね＾＾；

しばらくこのブログはこういった徒然としたコラムが続くと思いますが、いずれまた
１４００Kcalメニューシリーズ（別メニューでｗ）を復活させたいと思います♪

つれづれ日記

今日の計測をみて・・。

あら、増えてるわ｡･ﾟ･(ﾉ∀`)･ﾟ･｡
でも、体脂肪率が今までの中でも最安値を更新！ｗ
同じ体重でもここまで減ってなかったんですが、
それはそれで喜ばしいのかもｗ

今、かなり衝動買いをしたいものが・・ｗ
リンクの方々も愛用されてる「カラダスキャン」
いろんな形があるんですが、最新のがほし～ｗ
価格.comでみたら一番安いので１万ちょっと・・。
(´－｀) ﾝｰ(´－｀) ﾝｰ(´－｀) ﾝｰ

いろいろ測定できるのが楽しそうです｡･ﾟ･(ﾉ∀`)･ﾟ･｡
そして心揺られながら、今日もこれからスポーツクラブに
イッテキマース"8-( *゜ー゜)カタカタカタ--..

いろいろ試した過去の話（１）

メニューレシピと戦って４週間！（おおげさなｗ）
レシピに忠実にやろうと思うと、材料調達がとても大変です＾＾；
今、うちの冷蔵庫は、そんな材料の半端ものがいっぱい｡･ﾟ･(ﾉ∀`)･ﾟ･｡
ということで、これを片付けながらしばらくは維持生活に入ろうかと
思ってます＾＾ｂ

ダイエットにお金がかからないことがなかった私ですが、まぁぶっちゃけ
今回だってスポーツクラブのお世話になったので、無料っていうわけには
いかなかったですが、痩せ方の勉強をしたと思えばこれまでの中で一番
有意義だったかなぁと思いました。

そんな私には数々のダイエットの過去が・・・ｗ

まずはサプリ編です＾＾；
正式名称が思い出されないのですが、これからあげる数々の商品については
自分の感想をいうだけですので、これが他の人と全く同じとはいいません＾＾；

・ナイトダイエット
　　よくある、「寝る間に脂肪燃焼が起こりやすくなるサプリ」の類。
　　寝る前に飲んで、寝てる間に脂肪を燃やせ！みたいなコピーが
　　あるんですが・・・・ぶっちゃけ、私は全く効果なしｗ
　　あれはきっともともと代謝のいい人がさらに代謝をよくするための
　　サプリなのかもしれないですｗ

・ＢＯＷＳ（だっけな？ｗ）
　　脂肪をかためて吸収しないようにするためのサプリの類。
　　お通じがよくなるわけでもなかったな～ｗ
　　効果は同じく見られず・・ってか、これを飲んでるから、高カロリー
　　のメニューを食べても平気！っていう勝手な思い込みから、がっつり
　　食べながら、サプリを飲んで・・意味なし！っていうのが敗因ｗ

他にもそういうサプリはいくつか試しましたが、私にサプリが合わないのは
・・・っていうか、サプリが全く効かないよくある原因ってのは

サプリに安心して食べ過ぎて・・・

結局減量するどころか増量する

( ﾟ∀ﾟ)･∵. ｶﾞﾊｯ!!

皆さん、ぱっと耳に入ってくるサプリのキャッチコピーは、魔法のような
コピーですが、ダイエットってそんなに甘くないですぜ｡･ﾟ･(ﾉ∀`)･ﾟ･｡

１４００メニュー（２８日目・最終日）

←フローズンデザート♪

最終日です＾＾ｂ
ようやく終わりました｡･ﾟ･(ﾉ∀`)･ﾟ･｡
そして、最終日に気がついたσ(・・*）ｱﾀｼ・・・・・・・。

本来ならばこの写真サイズで撮りたかったのに、今まで一つ小さいサイズで
写してたああああああああ｡･ﾟ･(ﾉ∀`)･ﾟ･｡
後の祭りですが・・・＿|￣|○

やっと２８日制覇ですヽ(*´∀`)ﾉ
明日の体重測定で決めようかとも思ったのですが、今日測定してみて


ぴったり－３Ｋｇ！

すごいなぁｗ
この本、３度目なんですが、３度とも３キロ減ってる～ｗ
ホントなら９キロ減ってるはずなんですが、リバウンドもしてるので単純に
計算できません｡･ﾟ･(ﾉ∀`)･ﾟ･｡

ということで、無事に１４００kcalメニュー糸冬 了..._〆(･ω･*)ですｗ
明日からはしばらく冷蔵庫一層のローカロリーメニューだな＾＾；

まったりダイエットはこれからも続きます＾＾ｂ

１４００メニュー（２７日目）

先に体脂肪測定のまとめをUPしました。
あんまり本人は大きな変化に気付かなかったのですが、この３ヶ月で
８．５Kg減、それも思いっきり腹回りが減ってくれてるのがうれしい
限りです｡･ﾟ･(ﾉ∀`)･ﾟ･｡
７月に入ってBMIも標準の域に入ってきましたが、これって、まだまだ
普通よりぽちゃですよ( ﾟ∀ﾟ)･∵. ｶﾞﾊｯ!!　っていってるようなものでｗ

一応本人としては、あと５キロほど減ってくれれば御の字ですｗ
まぁ、この後の５キロはきっと大変になってくると思うんで、とりあえず
無理しない程度に体力づくりをしながら減量を試みようと思います＾＾ｂ

４週目は結局ずっと朝食はパンのパターンでした＾＾；
ご飯もいいんですが、実はご飯のメニューは生卵があり、１００ｇのご飯に
生卵はちょっと卵が余ってしまいそうで＾＾；ご飯食べたくなっちゃうのも
あって、結局パン食になりました＾＾；

明日で最後ですd(＞ω＜｡)
それが終われば、１４００メニューの減量結果ですヽ(*´∀`)ﾉ

体脂肪測定（まとめ）

＜＜初回測定からの差＞＞
測定日	4月27日	5月28日	6月25日	7月27日
体重(kg)	0	-4.6	-5.4	-8.5
体脂肪率(%)	0	-4.3	-5.5	-7.7
体脂肪量(kg)	0	-4.3	-5.3	-7.4
除脂肪量(kg)	0	-0.3	-0.1	-1.1
BMI	28.3	26.5	26.1	24.9
上腕三頭(mm)	0	-1	-1.5	-2
上腕二頭(mm)	0	-1.5	-1.5	-1.5
胸部(mm)	0	-2	-3	-4
肩甲骨下(mm)	0	-1	-1	-1.5
腰部(mm)	0	-3.5	-6.5	-10.5
腹部(mm)	0	-13	-16.5	-25
大腿四頭(mm)	0	-2.5	-3.5	-4
大腿二頭(mm)	0	-2	-3	-4
下腿部(mm)	0	-0.5	-0.5	-1
BMI値の基準
18.5未満	やせ
18.5～25未満	標準
25～30未満	肥満		BMI＝体重kg／（身長m）2
30以上	高度肥満
体脂肪測定の結果をまとめてみました♪
BMI以外は「初回測定からの変化」ということで
４月測定の数値との差を表してますｗ

１４００メニュー（２６日目）

←本日のデザート♪

長々と続いてました１４００メニューもいよいよ残すところ２日に
なりましたヽ(*´∀`)ﾉ

明日は７月の「体脂肪測定」の日ですｗ
バイオメトリクスの時にプログラム開始前後で測定していた体脂肪測定は
月１の割合でやろうと思っていたのですが、次でデータが４つそろうので
１４００メニューが終了したらその辺の推移もUPしてみようかと思います＾＾

メニューの方は、個人的に不思議な感じがしたのは、本来お弁当になるはずの
昼食のおかずですね～。
よくわからないと思うのですが、ロールパンの左にあるのが、豚肉とピクルスの
はさみ焼きです。その付け合わせにチーズと冷凍ポテトがあるんですが、
豚肉とピクルスって結構合うんですねｗ　美味しくいただきました♪

夕食は白身魚の蒸し料理・・なんですが、本当は蒸し器がいいんでしょうけれど
この手の調理はいつも電子レンジを使ってます＾＾；
そして下に溜まったお汁は飲まないようにすると、蒸し器で作った時と
同じようなカロリーになるかなと・・・勝手に想像してます＾＾；

毎日写真UPも結構ここまで来ると意地になってる部分もｗ
でもまぁ、とりあえずこのメニューが終わればしばらくお休みですｗ

１４００メニュー（２５日目）

←本日のデザート♪

本日の食パンはオイシスの全粒ライ麦４０（４０％配合）です♪
これがなんと！ぴったり６０ｇ・・ｽﾊﾞﾗｼｲ(;´Д`)ハァハァ

今日はボディコンバットショートのレッスンを受けたので、少しデザートを
多めにしカロリー補給してますヽ(*´∀`)ﾉ

それにしても、筋肉痛が・・・＿|￣|○
普段動かさないところを動かすので、もう結構へとへとです｡･ﾟ･(ﾉ∀`)･ﾟ･｡

今まではご飯も家族の分と別々に作ることが多かったのですが、今回は
お昼ごはんの肉豆腐と晩御飯の豚肉のガーリック焼きのプレートにある
おかずとサラダのお野菜をそのまま家族のご飯にしました♪
１４００メニューが終わると、こうして取り分けて自分の分だけ１４００Ｋｃａｌに
できるようになってくると、食事の準備も楽になってきます。

今ではもうすっかり計量スプーンと計量カップ、そしてデジタル計量器は
離せない存在ですヽ(*´∀`)ﾉ

１４００メニュー（２４日目）

今日のパンは「ＤＯＮＱのよもぎパン」です。いい香りがしてます＾＾

さてさて・・それにしても、野菜高騰ですね(つω`ﾟ)ﾟ｡
ダイエットメニューに欠かせないのが野菜なんですが、できるだけレシピに
忠実がいいんですが、そうもいってられないので、代用品がいっぱいですｗ

夕食のサラダにあるはずのセロリはなかったので三つ葉とかいわれ大根で代用。
メロンはオレンジ小粒２個で代用。昼食のレタスはしなしなになってたので
これは朝に回して炒めました＾＾；
レタスって、赤くなるといや～な感じがしますが、加熱するとこの赤いのが
なくなるんですよね・・。生で食べるのは抵抗ありますが、炒めて塩コショウすると
これが炒めた直後だとしゃきしゃきっと歯ごたえもあるのでお試しを＾＾ｂ

残り４日間になりました。３キロじゃなくても、今回は近い数字になれば
いいと思っていたので、今でこの結果（グラフ参照）でとりあえず満足ｗ
これが終わったら体と財布にやさしいメニューを組み立てないと｡･ﾟ･(ﾉ∀`)･ﾟ･｡

お野菜、早く値段が下がるといいですね(￣人￣)合掌