１４００メニュー（１３日目）

今日は1on1トレーニングの日でした♪
３０分だけのマンツーマントレーニングなんですが、前日に気になってる
トレーニングの項目を予めピックアップしておいたので、今回は効率よく
時間が使えたかな～と思ってます(o^-')b

日頃から、これは楽だな、っていうトレーニングについては

１）フォームが崩れていて、実は楽なトレーニングになっている
２）筋力がついてきて、まださらに負荷をかけられる

の、どちらかだっていうのを痛感しました｡･ﾟ･(ﾉ∀`)･ﾟ･｡
かなりフォーム補正したトレーニングもあったし、さらに負荷をかけた
ものもありました＾＾；

さてさて、こういうトレーニングは、やっぱりある程度栄養バランスが
整った食事が必要になってくるわけで。
食事と運動ってホント、大事なのね～っていうのを改めて実感中・・ｗ

ということで、あるラインまで減量できたら、自分のご褒美にトレーニング
ウェアを一新しようかと思ってますヽ(*´∀`)ﾉ
それまで・・あと３キロ｡･ﾟ･(ﾉ∀`)･ﾟ･｡

達成は夏か、秋か・・・どっちかな～ｗ

１４００メニュー（１２日目）

今日はちと大ボケかまして、あると思ってた食材がなく(つω`ﾟ)ﾟ｡
ほんとはしめじを使うところだったんですが、夜の時点でないことに
気付き・・えのきになりました｡･ﾟ･(ﾉ∀`)･ﾟ･｡
また、あると思ってたプチトマトが２個しかなく・・ｗ
ほんとは５個だったんですが、今日は仕方なく２個で｡･ﾟ･(ﾉ∀`)･ﾟ･｡

この本も、すでに３回目の使用なんですが、最初の１回目は几帳面に
ない品物はわざわざ買いに行きました・・夜まで開いてるスーパーでｗ
ただ、もう代用できるものは代用しちゃえばいい！っていうことで
最近は代用術を・・ぇｗ

明日は連日スポーツクラブで～すヽ(*´∀`)ﾉ
ﾌｧｲﾄｰｰ!( ﾟﾛﾟ)乂(ﾟﾛﾟ )ｲｯﾊﾟｰｰﾂ!!

体重推移・途中経過

明日は1on1トレーニングの日です♪
自分の中では２週間に１度は、フォームチェックと適正トレーニングの
修正をしようかと思っているので、このペースで1on1トレーニングを
入れるのがちょうどいいかな～と、思ってます(o^-')b

その中で、トレーナーの方には必ず見てもらおうと思うのが（ってか
別にトレーナーに強制されてるわけではございません＾＾；あくまでも
自分の目標の一つとして、トレーニング日には結果を出しておこうかとｗ）
体重推移グラフです。別に印字するわけじゃなく、これは、画像を携帯に
転送して、その画像をみてもらいます＾＾
期間が長くなれば見にくいのは間違いないので、その時はちゃんと印字を
していこうかと思ってますが＾＾；

今回は前回と違って、期間ごとにラインを引いて、何をしたのかを明記して
おります。このブログ、おそらくバイオメトリクス関連で検索してたどりつく
方も多いと思いますので、バイオ期間と比較するのもいいですね＾＾

基本的にどの期間も

・水　２５００ｍｌ
・摂取カロリー　１４００ＫＣａｌ
・週３のマシンジム（筋トレ）

を前提にしてます♪

ちなみに、体重の絶対値は消してます＾＾；
目標体重に達した時に公表しようかと思いますd(＞ω＜｡)
Ｙ軸（体重）の１目盛りは１Ｋｇです♪

１４００メニュー（１１日目）

こうしてみると今日は朝が一番豪華ヽ(*´∀`)ﾉ
実はお味噌汁に厚揚げが入る予定でしたが・・

だって、昨日間違えて２倍食べてたし(ﾉ∀`)ﾍﾟﾁｮﾝ
ってことで、今朝はその分マイナスしてます＾＾；

お昼はトマトケチャップ・・・って書いてたんですが、ポーション
ケチャップなかったので、代わりにトマトで彩ってみました(o^-')b
ちなみに牛乳２００ｍｌは３００ｍｌのお水とコーヒーでカフェオレに
しましたヽ(*´∀`)ﾉ　となりの水は特別出演ですｗ

昔なら結構お腹が空いてたりしたんですが、今はバイオの続きで水を
日に２．５リットルは飲んでるので、その分お腹がすかないかもですね＾＾

お弁当は一人ならきっと瞬時になくなってたと思いますが、今日は
学校の役員活動でみんなとおしゃべりしながら食べたので、まったりと
ゆっくりと食すことができました♪

でもまぁ・・相変わらず停滞期に入ってる体重なのでした＾＾；

１４００メニュー（１０日目）

今日も蒸し暑いですね(;´Д`)ハァハァ

そう、この画像をＵＰしてから気付きました。。

あたし、今日の夕食分量間違えてる｡･ﾟ･(ﾉ∀`)･ﾟ･｡
厚揚げ半分って書いてるのに、１枚使ってた＿|￣|○

そう、なんで１枚使ったのか・・。
厚揚げが１パック２つ入りだったからです｡･ﾟ･(ﾉ∀`)･ﾟ･｡
半分・・・それだけが頭に入ってました・・・。
２つの半分は１つ・・ｗ

明日の計量が怖いです｡･ﾟ･(ﾉ∀`)･ﾟ･｡

ちなみに主なメニューを書くと
朝：ココット＆豚汁
昼：ハムサラダ
夕：ポークカレー＆厚揚げのはさみ焼き

明日は１日中、学校で作業で～すヽ(*´∀`)ﾉ
このメニュー初めてのお弁当が登場しますｗ

１４００メニュー（９日目）

ベースポットは青梗菜としいたけのスープです＾＾ｂ
たんぱく質は卵・焼き豚・まぐろ＆豆腐です♪こってりとしたメニューでは
決してないのですけれど、お腹がいっぱいになるので満足です♪

バイオメトリクスと比較して、体重の減少はそれほど顕著じゃないです。
ただ、増えてなくて緩やかな下降傾向・・っていうことを今日は
たまたまジムのフロアでお会いした担当トレーナーの方にいうと、
それはいいことですよ(o^-')b　って言われたので、停滞期っぽいけど
かなりポジティブな気分にヽ(*´∀`)ﾉ

ダイエットは気力・体力・モチベーション！
短期間で楽して痩せられるっていうのはないです＾＾；
私のリンクしている方々みんなそうですが、短期楽々集中減量の方は
誰もいません＾＾；だからこそ、くじけそうになる時もあるし、頑張れる時も
ある・・そんな気分の浮き沈みをブログで発散しておりますｗ

１４００メニュー（８日目）

いよいよ２週目突入です♪
ベースポットは１週目と比べて簡単です。今回は青梗菜とジャガイモの
お味噌汁をつくればよかったので＾＾ｂ

朝ごはんのホイルの中味はささみです。えのきとピーマンと玉ねぎが
結構ボリュームありました。
昼ごはんのあやしい茶色の物体？は・・ベースポットの中身のジャガイモに
カレー粉やバター＆牛乳で練ったマッシュポテト。パンがチーズ＆ボンレス
ハムなので、味もしっかりと＾＾ｂ
コーヒーはブラックと書いてましたが、マッシュポテトに入れる牛乳を
少なめにして、その分をコーヒーにいれてみました＾＾
晩ごはんには豆腐のステーキ。これもまたえのきとピーマンと玉ねぎが＾＾；
りんごとヨーグルトは間食で食べるはずだったんですが、ゲームに明け暮れて
食べ忘れました＾＾；なのでまぁ夕食に食べたんですが、結構おなかが
いっぱいに｡･ﾟ･(ﾉ∀`)･ﾟ･｡

体重は今のところ上下しながら緩やかな感じです。まぁ急激な減量はのぞんで
いないので＾＾；

ちなみに以前１ヶ月に８キロおちたときは
しわが増えました｡･ﾟ･(ﾉ∀`)･ﾟ･｡

ホント、マジで(つω`ﾟ)ﾟ｡
脂肪が落ちても肌がついていけなくなるので、急激な減量はご注意を＾＾；

１４００メニュー（７日目）

今日で第１週が終了しました♪
朝のスープスパゲティが一番リッチな気分でしたヽ(´ー`)ノ
ちなみに、ここで使ったスパゲティは、普通のスパゲティじゃなくて
サラダ用のスパゲティを使用しました。こちらの方が乾麺から入れて
手早くゆでられるので♪
昼食のパンがぶつぶつ見えるのは、ライ麦パンだからです(o^-')b
ちょこんとのってるのはマーマレード( ﾟ∀ﾟ)･∵. ｶﾞﾊｯ!!
牛乳２００ｍｌって書いてましたが、コーヒー飲みたかったので
カフェオレにしました(*´∀`*)
この日のベースポットは、ケチャップ味だったので、夕食のポークビーンズ
もしっかり味がついてて、今日もおいしかったですヽ(*´∀`)ﾉ

ちなみにスポーツクラブの日だったんですが、夜は微妙に疲労気味ｗ
やってるときは言うほどやった気分のしない筋トレですが、結構こたえて
いるのかもですね｡･ﾟ･(ﾉ∀`)･ﾟ･｡

体重は上下してますが、とりあえずはこのままゴーゴー♪

１４００メニュー（６日目）

体重はじわじわと減少傾向ヽ(*´∀`)ﾉ
特にひどい疲れもなく、お腹もすかなくていい感じです♪

今日はお魚メニューでした。ベースポットにはたらが２切れ♪
朝の味噌スープ（みそしるではないらしいｗ）と夜のブイヤベース風スープ
（でもカレー粉で味付けなのｗ）の汁物にそれぞれたらが入ってます＾＾ｂ

この本では、基本的に平日のお昼は「お弁当」なんですよね。
なので、本当はおにぎりだったんですが、おうちでたべるのでご飯にしてます。

さてさて、ベースポットメニューもあと１日を残すところになりました。
次の日曜日からは、少しボリュームのあるメニューが追加になります。
初めてこの本を試される方は、最初のこの１週間を乗り切ればあとは
楽だと思います＾＾というのは、始める前のボリュームになれた食事から
ベースポット主体のメニューに切り替えると、どうしても少しお腹が
すいた感じになってしまうので、最初の１週間が実はつらい人にとっては
つらいんじゃないかと思ったりします＾＾；

σ(・・*）ｱﾀｼはバイオメトリクスのメニューで慣れてるのもあり、また
同じ１４００Kcalでもメニューが違うとまた違ったおいしさにも触れますしね♪
ちなみにメニューコストは断然こちらの方が安く感じられますｗ
おそらくメニューに使われてる材料の量が、バイオメトリクスのメニューと
比べて少ないからだと思いますが・・。

まぁ、逆をいえば、それだけバイオメトリクスのメニューは多品目だとも
言えますね＾＾ｂ（何気にフォローｗ）



ちなみに・・みかんですが・・今日、６個９８０円っていうのを見ました(つω`ﾟ)ﾟ｡
いやぁ、みかんはやっぱりこたつでいただく季節が一番ですね～ｗ

１４００メニュー（５日目）

まずは、ダイエットで検索して来られてる皆さんにお詫びです。
今日の日記のスタートは全然関係ない叫びをさせてください・・ｗ

私にお固い文章は書けません｡･ﾟ･(ﾉ∀`)･ﾟ･｡
学校のＰＴＡの関係記事なんですがね・・
どうしてもポップなブログ調になってしまうぅぅｗ
もう全部書き直しでもなんでもこい！ щ(ﾟдﾟщ)ｶﾓｰﾝ
楽しく書かないとやってられないぜ｡･ﾟ･(ﾉ∀`)･ﾟ･｡

ってことで、今日のご飯です(*- -)(*_ _)ﾍﾟｺﾘ

いやぁσ(・・*）ｱﾀｼ的には今日のメニュー大好きなんですよね～ヽ(*´∀`)ﾉ
特に、お昼はうまかった！ｗ

今日のメニューのベースポットは鶏肉のぶつ切りを使うんですが、
今はなんせ夏・・・。
水炊き用のぶつ切り肉なんてあってたまるかぁ｡･ﾟ･(ﾉ∀`)･ﾟ･｡
ってことで、代用品は骨付きの肉がどっさりお徳用にパックされてたのを
買ってきましたｗ

ダイエットメニュー本って季節は度外視のようですが、でも実は夏でも
温かい食べ物はとっても大事(o^-')b
体を冷やしちゃうと代謝が悪くなってしまいますからね・・。
ってことで、朝夕の食事は温かく、昼は見た目も味もリッチで満足♪

ちなみに本日体重は最低値を記録しましたヽ(*´∀`)ﾉ
この調子でまったりがんばりま～す♪