基礎代謝を測定したら気にしてみよう！

そういえば、カラダスキャンで基礎代謝を測定していると
ふと思ったのは、その基準値とはいかに？？？という疑問。

基礎代謝とは、

何もしなくても、最低限の生命維持

活動に必要な消費エネルギーのこと

ですが、この値は、
年齢・性別・体重・季節（周囲温度）によって違ってきます。

自分の基礎代謝量は計算で算出できます。ただ、サイトを検索してみると
実に様々な情報がありまして、計算式によっては数値もバラバラです。
一番納得のいく理論とその計算式に基づいた計算サイトを見つけたので
ご紹介しておきます。
（PCで閲覧の方は色文字クリックでサイトジャンプです♪）

基礎代謝の計算方法
女性の方　665＋（9.6Ｘ体重kｇ）＋（1.7Ｘ身長cｍ）－（7.0Ｘ年齢）
男性の方　66＋（13.7Ｘ体重kｇ）＋（5.0Ｘ身長cｍ）－（6.8Ｘ年齢）

電卓で計算するのが面倒な人は、体重は整数値の入力ですが、
こちらのサイトでは同じ計算式によって算出されてます。→基礎代謝計算
★2007/11/12　22：04現在、今みたら、男性用には対応してないみたいですね・・
ということで、もう一つ探しました。こちらで計算できます＾＾ｂ

この数値より下の摂取カロリーは危険なんですよね～。
脂肪を燃やそうと思えば、基礎代謝をあげながら栄養バランスを考えて
運動する・・っていうことを考えないと、体によくないっていうことが
いろんなサイトを読んでいて感じました＾＾；

カラダスキャンなどで測定される基礎代謝ですが、実はイマイチその測定の
科学的な仕組みがわかりません＾＾；何の数字を使ってどんな計算式で
算出されてるんでしょうね～・・今書きながら思った疑問＾＾；

・・っていうのを前提にすると、カラダスキャンでの測定数値とここでの
算出数値の比較は、もしかしたら意味ないのかもなんですが、一応私と
しては、算出数字よりも実測数値が上回ればOKとしてます。

いろんなダイエットアイテムで踊らされた過去が、ちょっと恥ずかしいですね＾＾；
やはり理論に基づいた方法は納得いくな～とつくづく思います♪

マイクロダイエットについて

もひとつ、書いておこうと思います。
この時期になると、必ずといっていいほどダイエッターの手元にくる
ＤＭといえばマイクロダイエット。

最初に言っておきますが、私はマイクロダイエットを否定はしません。
実際にこれで１０キロほど落ちたことがあるからです。正確には１０キロ
以上でしょうか。

朝と夜をマイクロに置き換えて、昼は自由に食べてもいいという、夏場には
もってこいのダイエットでした。味は、σ(・・*）ｱﾀｼ的には他のシェイク
タイプのものよりはおいしいイメージがありました。
デメリットといえば、値段がかなり高いということでしょうか。１袋あたり
約１４００円ほどのコストがかかります。

一番激やせしたのは、このマイクロを使った時です。
周囲に、病気とちがう？って言われたぐらい、細くなったのは、今のところ
過去の栄光とでも言っておきましょう(笑)。

そんな過去の栄光、１年はキープしてました。またマイクロはお肌すべすべ
にもなったりするメリットもありました。これだけを書けばいいことずくめ
のはずなんですが・・。

一番の失敗は、マイクロに依存しすぎて、全く運動らしいことはしませんでした。
故に、筋力がおちてヘルニアが悪化したり、風邪を引きやすくなりました。
なので、マイクロが悪いわけじゃないんですが、ダイエットサプリだけに
頼ることは、こういった弊害も生じる可能性があるわけです。

維持できなかったのは、あくまでも自分の意思の弱さなんでしょうね。
また、飢餓状態になってしまった体が一気に吸収して太りやすくなって
しまったのもあるかと思います。

つくづく、摂取カロリーと消費カロリーのバランスは大事なんだと思いました。
また基礎代謝の重要性も現在のプログラムを通して認識しました。

ダイエットサプリを使う方は、くれぐれも「飲んだから安心」状態にならないように
お気をつけ下さい＾＾；

写真にでてるパンのお話

今日は少し時間に余裕があるので記事２本目を・・いつも写真に
でてくるパンのお話です(^^)

このパンはミッシュブロート（サワーブロート）
といわれるドイツパンの一種です（商品クリックでHPへ♪）。
ライ麦と小麦の混合されたパンで、少し独特の風味があります。

うちの近所には、POMPADOURというお店しか取り扱ってないので、
まとめて１本買って、パンの重量が６０ｇになるように計量して小分けに
フリーザー保存してます。

６０ｇというと、普通は６枚切り食パン１切れなんですが、ここで
販売されてるミッシュブロートのスライスはサンドウィッチスライスで
枚数があると見た目もボリュームもあり、ライ麦パンはよく噛んで
いただくとおいしいので、お腹を満たす条件としてはもってこいの
食材で、ほとんど朝食に登場します＾＾
（そのうち写真もでますが、白い食パンの日もあります♪）

お値段は１本４２０円／ハーフ２１５円（税込み）です♪

ダイエットメニューでのドレッシング

毎朝、サラダがつきますが、ここで使うドレッシングは、

キューピーの低カロリードレッシングシリーズ

のさっぱり塩味です(o^-')b（クリックでHPジャンプ♪）

ついつい、こってり系のドレッシングが好きな人は、ノンオイルと表示
されたゴマドレッシングとか選びそうですが、それもまぁ悪くはないけど
おいしさと低カロリーを追求するなら、σ(・・*）ｱﾀｼはこれをオススメ♪

しっかりとした塩味にブラックペッパーの刺激があって、少量でも十分
おいしくいただけます♪

安いドレッシングと比べて、若干お値段します（でも３００円でお釣は
あります＾＾；）。でも、海草サラダなんてとても合うと思うし、あとは
ドレッシングの低カロリー分を他の食材のカロリーにまわせそうな気が
するし、下手なダイエットサプリ買うよりいいかもって思ってます＾＾；