今日は朝からコナミ♪
実は一番好きな時間帯は夕方です＾＾；
黙々とできるからなんですが＾＾；
ただ、やりたいプログラムとかがあると、それに合わせて
行くわけで・・・。
お腹が空かない時間でよかったです＾＾；
とりあえず、支店長コンバットから始まって筋トレ、バイクで
終わりだったんですが・・その後お風呂も入ったりして
気がつけば４時間いました(ﾉ∀｀)ﾀﾊｰさてさて、今日は筋トレで負荷ＵＰにチャレンジしてみました。
現在９種類の筋トレをしてますが、そのうちＵＰしたのは
ラットプル ２４．９→２９．６（だっけな？）ｋｇ
ダンベルフライ ４ｋｇ→５ｋｇ
ただし、ラットプルは最初の１セットだけです＾＾；
パワーはついてきました・・・。
ただ、やはり下半身の筋力は弱い気がします＿|￣|○
だから下腹でるのよね｡･ﾟ･(ﾉ∀`)･ﾟ･｡
明日は休息日(b´∀｀)ﾈｯ!
学校の原稿つくらないと(ﾉ∀｀)ﾀﾊｰ
体重【60.6】kg (-0.2)
体脂肪率【29.1】% (+0.2)
体年齢【45】歳 (+-0)
BMI【24】 (+-0)
基礎代謝【1289】kcal (-4)
内臓脂肪【5】 (-1)
皮･全身【26.2】% (+-0)
皮･体幹【21.9】% (+0.1)
皮･両足【35.1】% (+0.3)
皮･両腕【39.5】% (+0.3)
筋･全身【26.7】% (-0.1)
筋･体幹【20.6】% (-0.1)
筋･両足【40】% (-0.2)
筋･両腕【28.4】% (-0.1)
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朝食 目玉焼き、サラダ、スープ、ライ麦パン
昼食 ふき煮、野菜の煮物、魚のから揚げ、豆腐、小松菜の炒め物
間食 バナナ
夕食 麻婆豆腐３２０
運動 ボディコンバット３０、筋トレ、エアロバイク３０
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