少し筋肉痛が取れてない感じです(つω`ﾟ)ﾟ｡
こういう時はスタジオでないで、黙々と筋トレです＾＾；
＜今日＞
体重【60.8】kg (+0.4)
体脂肪率【28】% (-0.1)
体年齢【44】歳 (+-0)
BMI【24】 (+0.1)
基礎代謝【1299】kcal (+8)
内臓脂肪【5】 (+-0)
皮･全身【25.8】% (+-0)
皮･体幹【21.2】% (+-0)
皮･両足【33.8】% (-0.2)
皮･両腕【38】% (-0.2)
筋･全身【27.5】% (+0.2)
筋･体幹【21.1】% (+-0)
筋･両足【41.1】% (+0.4)
筋･両腕【29.3】% (+0.1)
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朝食 ライ麦パン、サラダ、温泉卵、カフェオレ
昼食 チーズリゾット、ＳＯＹＪＯＹ
間食 みかん
夕食 酢豚３２０、家で作ったテンペ酢豚風味見ｗ
運動 エアロバイク３０分、筋トレ
＜昨日＞
体重【60.4】kg (-0.4)
体脂肪率【28.1】% (-0.1)
体年齢【44】歳 (+-0)
BMI【23.9】 (-0.1)
基礎代謝【1291】kcal (-6)
内臓脂肪【5】 (+-0)
皮･全身【25.7】% (+-0)
皮･体幹【21.2】% (-0.1)
皮･両足【34】% (+-0)
皮･両腕【38.2】% (+-0)
筋･全身【27.3】% (+-0)
筋･体幹【21.1】% (+0.1)
筋･両足【40.7】% (-0.2)
筋･両腕【29.2】% (+0.1)
最安値更新--
朝食 胚芽パン、サラダ、目玉焼き、カフェオレ
昼食 ペペロンチーノと鶏肉のミートソース煮
間食 バナナ
夕食 すき焼き（おうちの）
運動 ストレッチ
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