体重推移は、前日が少なすぎなので、今日の増加は気にしてません＾＾；
さてさて、今朝の起床４：３０！ｗ
二度寝するとだるくなるのと、今日は何気に朝一でコナミってみたくなり、
初めて開店前から並びました(ﾉ∀｀)ﾀﾊｰ
ストレッチ後に、９：３０からボディヒーリング、それも久々にマスター
クラス（６０分の完全クラス。他に４５分や３０分がありますが、時間が
短縮されてる分、部分的に端折られてます）・・しかも、初めてのインスト
・・Ｓ先生。きれいな先生、そして動きもしなやか・・しばらく準備時間
の間は見とれてました(つω`*)ﾃﾍ
まぁ、どのインストラクターの方もそうですが、
優しい声で厳しい内容( ﾟ∀ﾟ)･∵. ｶﾞﾊｯ!!今日は２日もあいちゃったせいか、バランスキープはぷるぷる(ﾉ∀｀)ﾀﾊｰ
軽く痙攣してまっせ～＿|￣|○・・でも、揺れる体を制御する集中力は
少しずつ養われてる（と思い込んでるだけかもｗ）はずなので、精神統一
にもかなり使えるエクササイズです(≧∀≦)ｂ
プッシュアップ（腕立て）のポーズがあるんですが、実は右肩を以前故障
してから、どうもプッシュアップは怖くて、今まではできませんでした。
でも今日はプログラムの流れに沿ってやると・・いつの間にかぎりぎりの
ところでキープしてる自分にびっくり＾＾；
上半身の筋トレの負荷がちょっと高いので、案外効果がでてるのかもですｗ
しかしま～今日は相当運動に飢えてたせいか、４時間滞在でした＾＾；
筋トレの一環として、エアロバイク（負荷１０段階中の８、３０分）が
追加されてますが、今日は案外平気だったです♪
明日も行きたいところですが、あんまりやると疲れるので・・明日の
体調と相談ですね＾＾；
体重【61.7】kg (+0.7)
体脂肪率【29.4】% (+0.2)
体年齢【46】歳 (+1)
BMI【24.4】 (+0.3)
基礎代謝【1305】kcal (+11)
内臓脂肪【6】 (+-0)
皮･全身【26.8】% (+-0)
皮･体幹【22.3】% (+0.2)
皮･両足【35.5】% (+0.2)
皮･両腕【39.9】% (+0.2)
筋･全身【26.6】% (+-0)
筋･体幹【20.3】% (-0.1)
筋･両足【40】% (+0.1)
筋･両腕【28.1】% (-0.2)
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朝食 ライ麦パン、サラダ、目玉焼き、カフェオレ
昼食 焼き鳥（鶏レバー）、茄子の挟み揚げ、ごはん、ごぼうサラダ
間食 バナナ
夕食 ごはん、豆腐のハンバーグ、すまし汁
運動 ボディヒーリング６０、筋トレ、エアロバイク３０分
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