体重が６１～６２の間を行き来してます＾＾；
今ちょっとあと３キロ減量キャンペーンを開始中～。
たぶん、筋トレだけをやるといけそうな気がするんですが
どうしても、有酸素をハードにするとなぁ・・。
今日も夕食はレトルトやめて、鍋にしました。
寒かったし(ﾉ∀｀)ﾀﾊｰ
この１週間はずっと停滞してるんですが、１０月２０日ごろから
みるとじわじわと減ってます。。
あまり疲れない程度に、やっぱりお水飲まなくちゃですね＾＾；
今日はとりあえず２リットルは口にしたかな・・。
体重【61.8】kg (+0.4)
体脂肪率【28.6】% (-0.4)
体年齢【45】歳 (+-0)
BMI【24.4】 (+0.1)
基礎代謝【1312】kcal (+10)
内臓脂肪【6】 (+-0)
皮･全身【26.4】% (+-0)
皮･体幹【21.8】% (-0.2)
皮･両足【34.5】% (-0.5)
皮･両腕【38.7】% (-0.6)
筋･全身【27.2】% (+0.3)
筋･体幹【20.8】% (+0.2)
筋･両足【40.9】% (+0.5)
筋･両腕【28.8】% (+0.4)
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朝食 ライ麦パン、ほうれん草と目玉焼き、カフェオレ、サラダ
昼食 マックラップ（えび）、サラダ、コーヒー
間食 カロリーメイト（２本）、みかん
夕食 お鍋（中味いろいろ・・いわしつみれや鶏ささ身など）
運動 ボディコンバット３０、筋トレ
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