「なんちゃって」シリーズだと、きっちりカロリー計算、水分補給
・・ってのがなかなかシビアにはいかないのね～っていうのが現実＾＾；
今ちょっと問題なのは水分補給。
夏場は２５００ｍｌを平気で消化していたのですが、コナミに行かない
時はこの水分の量をキープできてないのが現状。
今は飲めていても１５００ｍｌ。
一応「体重×４０」が理想の水分補給なので、やはり現段階だと
２５００ｍｌは必要になります。
冬場はこれがとても重要ですよね。
ちなみに、コナミでばりばりとスタジオやエアロバイクをするときは
すぐ飲めてしまうんですがね～＾＾；
今日はちょうどＰＴＡの役員会議で、おやつ・コーヒーもあったので
いただいちゃいました＾＾；ちょっとだけなんですが＾＾；
ただ、水分はとれてないんですよね・・。
この時期はとりあえず２０００ｍｌ取れればよしなんですが、
今日は今の時点でまだ１０００ｍｌ＾＾；
これから残りどうクリアしようか思案中です(ﾉ∀｀)ﾀﾊｰ
体重【61.4】kg (+0.1)
体脂肪率【29】% (-0.1)
体年齢【45】歳 (+-0)
BMI【24.3】 (+0.1)
基礎代謝【1302】kcal (+2)
内臓脂肪【6】 (+-0)
皮･全身【26.5】% (+-0)
皮･体幹【22】% (+-0)
皮･両足【35】% (-0.1)
皮･両腕【39.3】% (-0.2)
筋･全身【26.9】% (+0.1)
筋･体幹【20.6】% (+-0)
筋･両足【40.4】% (+0.2)
筋･両腕【28.4】% (+-0)
--
朝食 食パン、目玉焼き、サラダ、カフェオレ
昼食 なすの煮浸し、うどん、煮物、きゅうりの酢の物
間食 みかん・メイプルカステラ・キャラメル
夕食 ハヤシビーフ３２０
運動 今日は近場を自転車で(ﾉ∀｀)ﾀﾊｰ
PR
