体重【61.8】kg (-0.3)
体脂肪率【28.8】% (+0.1)
体年齢【45】歳 (+-0)
BMI【24.4】 (-0.2)
基礎代謝【1310】kcal (-6)
内臓脂肪【6】 (+-0)
皮･全身【26.5】% (+-0)
皮･体幹【21.9】% (+-0)
皮･両足【34.7】% (+0.1)
皮･両腕【39】% (+0.2)
筋･全身【27.1】% (-0.1)
筋･体幹【20.8】% (+-0)
筋･両足【40.8】% (+-0)
筋･両腕【28.6】% (-0.1)
最安値更新体重は最安値更新ですが、たぶん気休めかと＾＾；
疲れちゃダメだし、疲れない程度の筋トレが必要だし、かといって
コンバットやりたいし｡･ﾟ･(ﾉ∀`)･ﾟ･｡
欲張りです・・・はいｗ
σ(・・*）ｱﾀｼの担当トレーナーさんがいってましたが、１２月、１月は
ダイエットには向かない月だそうです。だって・・・・・・
ケーキのおいしいクリスマスヽ(*´∀`)ﾉ
仲間と一緒に忘年会ヽ(*´∀`)ﾉ
みんなで祝おう新年会ヽ(*´∀`)ﾉこうして標語っぽく並べてみたら、ダイエットのすげ～強敵だよねｗ
なので・・。秋のダイエットは・・。
勝負の月は１１月！！１１月は攻めのダイエット月、そして、１２月・１月は維持の月・・・と
教えられました( ﾟ∀ﾟ)･∵. ｶﾞﾊｯ!!
このままがんばりましょう～ (*￣0￣)/ ｵｩｯ!!
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朝食 ごはん、牛肉となすの煮物
昼食 ライ麦パン・目玉焼き・サラダ・カフェオレ
間食 柿
夕食 かに入り団子の煮物320
運動 おうちでストレッチ
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