体重【63.7】kg (+0.1)
体脂肪率【28.9】% (-0.7)
体年齢【46】歳 (-1)
BMI【25.2】 (+-0)
基礎代謝【1342】kcal (+7)
内臓脂肪【6】 (+-0)
皮･全身【27.1】% (+-0)
皮･体幹【22.3】% (-0.5)
皮･両足【34.7】% (-0.9)
皮･両腕【38.7】% (-1.1)
筋･全身【27.5】% (+0.6)
筋･体幹【20.9】% (+0.5)
筋･両足【41.5】% (+0.9)
筋･両腕【28.7】% (+0.7)
昨日、ボディヒーリング４５に出てきました。
ボディヒーリング自体２回目なんですが、最初の時はバリバリ
スタジオでて筋肉が使い慣れた段階での参加でさほど効果は実感
しなかったんですけど、昨日は２日間お休みの後のレッスンだったので
ひさしぶり～っていう感じで参加しました。
インストラクターはベテランのＮ先生なんですが、これがまた
優しい顔と声で、結構言うことがハードです｡･ﾟ･(ﾉ∀`)･ﾟ･｡ボディヒーリングは、音楽に合わせて太極拳、ヨガ、ピラティスの動きを
取り入れた、コアの筋トレがメインのレッスンなのですが、動きは遅い
んですけれど、
すげ～筋肉痛になるんだよ、これが｡･ﾟ･(ﾉ∀`)･ﾟ･｡全然鍛えられてない証拠です＿|￣|○
今日はまた別に食事などのメニューはアップしますが、昨日の筋トレや
ボディヒーリングの効果が一気に数字にでました＾＾；
体重の若干の増加は気にしません。むしろ、皮下脂肪率、体脂肪率、
骨格筋率の動きに注目！・・・運動侮れませんｗ
ちなみに、実年齢は今日の体年齢-6歳ですｗPR
