昨日はボディコンバットショートクラスに出ていたので、
夜はばたんきゅ～｡･ﾟ･(ﾉ∀`)･ﾟ･｡
スタジオクラスに出ると、その日はホントよく眠れます＾＾；
ところで・・。
やはり食は大事ですね～。
ご飯の内容をちょっと変えるだけで、お盆休みの増加が落ちて
来ました。
昨日の夕飯ですが、メニューはともかく・・。
食材の一覧をあげてみますと。
・パスタ（スパゲティでした）
・鶏胸肉（鶏ハムにしたのを刻んでパスタにいれてます＾＾ｂ）
・プチトマト
・アスパラガス
・ひじき
・大豆
・にんじん
・ごぼう
・キャベツ
・ボンレスハム
これだけで夕食メニューが想像できる人はえらい！ｗ
写真を撮ってないのですが、メニューは
★鶏ハムの冷製パスタ
★ごぼうと大豆のサラダ（これにひじきやにんじんが入ってます）
★キャベツのスープ
でした♪
もちろんパスタの量は調整してます。１００ｇはないですね～。
大体７０ｇ前後だと思います。それでもおなかいっぱいになるのは
スープと、何よりもサラダでしょうか。
ひじきと大豆の組み合わせのサラダはよくやります(b´∀｀)
食物繊維も多いですし、たんぱく質もミネラルも取れるし、
ローカロリーだけどボリュームがでますから、おなかいっぱいに
なりますヽ(*´∀`)ﾉ
しっかりバランスよく食べて動く。
これ基本ですね(≧∀≦)ｂPR
