赤いものがないと、写真みても映えないですね＾＾；；
そういう意味では、やっぱりトマトや人参って彩りからみれば必要な野菜かなと
思ったりします＾＾
さてさて・・・・・・コンバットの運動量は、自分でも予想外に激しいようで＾＾；
今日も背中が痛かったです｡･ﾟ･(ﾉ∀`)･ﾟ･｡
きっと初回のはりきり度が高かったせいでしょう( ﾟ∀ﾟ)･∵. ｶﾞﾊｯ!!
ビリーより軽いと思うのですが、んじゃビリーっていったいどんな運動なんだと
想像つかないですよ・・｡･ﾟ･(ﾉ∀`)･ﾟ･｡
激しくて筋肉痛がずっと続きそうな、そんな気がしますね＾＾；
さてさて、メニューには必ず入っていないといけない食品群があります。
１）卵＋乳製品
２）豆類（植物性たんぱく質）
３）魚介類or肉類（動物性たんぱく質）
４）野菜（各種ビタミン）
５）芋類（ビタミン＆食物繊維）
６）果物（ビタミンＣ）
７）脂質（少量ですが、０にはできない品目）３）については低脂肪部位を選択して（赤身・ヒレ・ササミなど）食べるといいですね＾＾
適量については、それぞれ種類によって違うのですが、お肉やお魚については
手のひらサイズが適量とされてます。
まぁ、本のレシピ通りにしたいところなんですが、ホント、賞味期限とかも
あるので、今回のレシピも果物がりんごになったり、青菜のおひたしなんかは
まぁ、一応青菜ではあるんですが、次々回で使うカブの葉っぱを使ったり。
クレソンなんて少量で２００円近くしちゃうので、これもカブの葉で代用・・。
などなど、以前はそういう機転もきかなかったのですが、最近こういうメニューを
繰り返してると、どういうものに置き換えたらＯＫなのかが、少しずつわかって
きたような気がします＾＾
残りあと８日♪
明日はなんとかＨさんのボディコンバット（ショート）に出たいので、朝から
大忙しです｡･ﾟ･(ﾉ∀`)･ﾟ･｡
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