外食三昧｡･ﾟ･(ﾉ∀`)･ﾟ･｡

只今自宅に戻ってきました＾＾；

いやぁ・・なんか数ヶ月分の外食したって感じです＿|￣|○
お腹がくるし～｡･ﾟ･(ﾉ∀`)･ﾟ･｡
ただ、随分かわったな～っていうのは、食べ方ですね～。
以前のように単品がっつり！っていうことが、無意識のうちになくなって
いることが唯一の救いです＾＾；

体重が恐ろしいことになってそうですが、修正すべく、明日からと意気込んで
いるものの、夜遅かったのもあって、１４００Kcalに調整する食材が｡･ﾟ･(ﾉ∀`)･ﾟ･｡

ということで、増えても修正できる！を今度は証明せねばｗ

１泊２日の旅

家族で急用と休養を兼ねて（？）、転居前の街にきてます＾＾；
外出先のホテルからノートパソコンで接続してるのですが・・。

この１泊２日で思いっきりリバウンドしそうだよ｡･ﾟ･(ﾉ∀`)･ﾟ･｡

６，７時間の間に会った人の、のべ人数・・１２人( ﾟ∀ﾟ)･∵. ｶﾞﾊｯ!!
数時間の間に今までお世話になった人と会えるだけ会ってきました。
そして・・・・

その度にお茶や会食だよ｡･ﾟ･(ﾉ∀`)･ﾟ･｡
そしておやつだよ＿|￣|○
極めつけは、夕飯のホテルのバイキングだよ｡･ﾟ･(ﾉ∀`)･ﾟ･｡
みんなありがとう・・気持ちだけでよかったけどやっぱり食べたよ｡･ﾟ･(ﾉ∀`)･ﾟ･｡


実は体重の計測は同じ条件でやりたいと思い、家の体重計を持参して
きました｡･ﾟ･(ﾉ∀`)･ﾟ･｡
明日の記録が・・・・恐ろしいですヽ(´Д｀)ノ (Д｀ノ) ヽ(　　　)ノ (ヽ´Д) あぁあぁ～～

ということで・・

１４００メニューは
日曜日から再度スタート(｀□´)/ﾀﾞｧｧｧｧｧｰ!!

頑張ります｡･ﾟ･(ﾉ∀`)･ﾟ･｡

久しぶりの外食で感じたこと

７月も今日で最後ですね～＾＾；
ってことは、夏休みもやっとこれで２５％は終わったってことだ｡･ﾟ･(ﾉ∀`)･ﾟ･｡
まだまだ折り返しまでには長い道のりがあります＿|￣|○

さて、ダイエットメニューが終了して、少し食生活もカロリーアップしてます＾＾；
もともと１４００Kcalのメニューは一般的には少なく・・。これは完全に
ダイエット用の摂取カロリーですので、体重を減らす為の設定です。

ジムにあったカラダスキャンで自分の基礎代謝を測ったところ、１３３０Kcalと表示
されてました。一応標準クリアしているみたいですｗ
ダイエット前に計測してみたかったですね～。おそらく、恐ろしいほど基礎代謝が
落ちていたと思いますから＾＾；

基礎代謝と摂取カロリーの話はまた別の機会にでも書いてみようと思います。

ところで、今日は、夏休み中いつも暇そうにだらだらしちゃう息子と一緒に
お買い物と食事に出かけましたｗ
本人も暇なのか、ついて来てくれてるところがうれしいやら悲しいやら｡･ﾟ･(ﾉ∀`)･ﾟ･｡
まぁ、お昼はダイエットメニューも終了したので、久しぶりにファミレスへ～。
メニューはスパゲティとサラダだったんですが、スパゲティは日替わりで
和風だったのもあり、大根と海藻のサラダと一緒に頼みました。

一応こてこてのハイカロリーなメニューは避けたつもりではありましたが
久しぶりの外食スパゲティ・・

すげ～量が多いよ｡･ﾟ･(ﾉ∀`)･ﾟ･｡

いや・・今までσ(・・*）ｱﾀｼは、この量にデザートとこってりめのサイドメニューも
付け加えてました・・・。それでもなお、他のデザートに目が行くなんていう
始末の過去だったんですが( ﾟ∀ﾟ)･∵. ｶﾞﾊｯ!!
今日久しぶりに外食してみて、量の多さを痛感しました＾＾；
一応残さず食べたんですが、結構ボリュームがあったので、これは夕食で
調整かな～と思いながら食べてましたが＾＾；

改めて自分の過去の食事がどんなにすごかったのかｗ
そりゃ当然太るよな｡･ﾟ･(ﾉ∀`)･ﾟ･｡っていう食べ方をしてたのかｗ

ダイエットでガチガチに管理漬けになっちゃうと、それはそれで精神的に
しんどいものもあるかなと思いますが、どうせやるなら楽しくやった方が
いいですからねｗ

ちなみにσ(・・*）ｱﾀｼ、ホントに料理が得意な主婦ではありません！（ｷｯﾊﾟﾘｗ）
だって恥ずかしながら・・・お魚は未だに自分で裁けません｡･ﾟ･(ﾉ∀`)･ﾟ･｡
もう怖くて怖くて・・・＿|￣|○　そのくせゴキちゃんは平気でやっつけますがｗ

ただ、ダイエットを通して調理の大切さは実感しましたヽ(*´∀`)ﾉ
なので、自分は料理が苦手だ！と思ってても、レシピ通りでやってみると案外できちゃう
ものなのかもしれませんね＾＾；

しばらくこのブログはこういった徒然としたコラムが続くと思いますが、いずれまた
１４００Kcalメニューシリーズ（別メニューでｗ）を復活させたいと思います♪

つれづれ日記

今日の計測をみて・・。

あら、増えてるわ｡･ﾟ･(ﾉ∀`)･ﾟ･｡
でも、体脂肪率が今までの中でも最安値を更新！ｗ
同じ体重でもここまで減ってなかったんですが、
それはそれで喜ばしいのかもｗ

今、かなり衝動買いをしたいものが・・ｗ
リンクの方々も愛用されてる「カラダスキャン」
いろんな形があるんですが、最新のがほし～ｗ
価格.comでみたら一番安いので１万ちょっと・・。
(´－｀) ﾝｰ(´－｀) ﾝｰ(´－｀) ﾝｰ

いろいろ測定できるのが楽しそうです｡･ﾟ･(ﾉ∀`)･ﾟ･｡
そして心揺られながら、今日もこれからスポーツクラブに
イッテキマース"8-( *゜ー゜)カタカタカタ--..

いろいろ試した過去の話（１）

メニューレシピと戦って４週間！（おおげさなｗ）
レシピに忠実にやろうと思うと、材料調達がとても大変です＾＾；
今、うちの冷蔵庫は、そんな材料の半端ものがいっぱい｡･ﾟ･(ﾉ∀`)･ﾟ･｡
ということで、これを片付けながらしばらくは維持生活に入ろうかと
思ってます＾＾ｂ

ダイエットにお金がかからないことがなかった私ですが、まぁぶっちゃけ
今回だってスポーツクラブのお世話になったので、無料っていうわけには
いかなかったですが、痩せ方の勉強をしたと思えばこれまでの中で一番
有意義だったかなぁと思いました。

そんな私には数々のダイエットの過去が・・・ｗ

まずはサプリ編です＾＾；
正式名称が思い出されないのですが、これからあげる数々の商品については
自分の感想をいうだけですので、これが他の人と全く同じとはいいません＾＾；

・ナイトダイエット
　　よくある、「寝る間に脂肪燃焼が起こりやすくなるサプリ」の類。
　　寝る前に飲んで、寝てる間に脂肪を燃やせ！みたいなコピーが
　　あるんですが・・・・ぶっちゃけ、私は全く効果なしｗ
　　あれはきっともともと代謝のいい人がさらに代謝をよくするための
　　サプリなのかもしれないですｗ

・ＢＯＷＳ（だっけな？ｗ）
　　脂肪をかためて吸収しないようにするためのサプリの類。
　　お通じがよくなるわけでもなかったな～ｗ
　　効果は同じく見られず・・ってか、これを飲んでるから、高カロリー
　　のメニューを食べても平気！っていう勝手な思い込みから、がっつり
　　食べながら、サプリを飲んで・・意味なし！っていうのが敗因ｗ

他にもそういうサプリはいくつか試しましたが、私にサプリが合わないのは
・・・っていうか、サプリが全く効かないよくある原因ってのは

サプリに安心して食べ過ぎて・・・

結局減量するどころか増量する

( ﾟ∀ﾟ)･∵. ｶﾞﾊｯ!!

皆さん、ぱっと耳に入ってくるサプリのキャッチコピーは、魔法のような
コピーですが、ダイエットってそんなに甘くないですぜ｡･ﾟ･(ﾉ∀`)･ﾟ･｡

ダイエット中の約束事

ダイエット開始して２ヶ月過ぎようとしてます♪
減量は２ヶ月で－６Kg！

何気にいいペースヽ(*´∀`)ﾉ

ってことで、改めて気を引き締める意味でも、ダイエット中の約束事を
箇条書きしてみます♪


・体重の計測は同じ条件で続けること

・水は１日２．５リットル摂取すること

・食事はバランスよく１４００Kcal

・週３回の筋トレを欠かさない

・ブログは毎日更新


そう、今日は１日役員活動でずっと学校だったので、ブログの内容を
簡単にしてみました・・・ということらしいｗ

食べたい衝動にかられるとき！

結構いろんなダイエッターのみなさんが、衝動的になるとき・・。

それは好きなものをいっぱい食べたい！！！！

もうこれにつきます・・・｡･ﾟ･(ﾉ∀`)･ﾟ･｡


バイオ終わってからというものは、まぁそれなりの食生活を維持はしてた
わけですが、さすがにアルコールをいただく機会が多くなると、崩れるのが
予想されそうなわけで・・・＾＾；

そんなとき、衝動的になるとき・・。
やっぱり食べてしまうと気持ちがいいんですが、１度で止まるならいいけど
そうじゃなくなると、いわゆるリバウンドになってしまいます｡･ﾟ･(ﾉ∀`)･ﾟ･｡

リバウンドは避けたいところですが、でも精神的に食べたい衝動を抑えられない
・・・そんな時は、甘いものをとりましょう。

食べたいのは、お腹が空いてるからじゃなく・・脳が欲しがってるので、
糖分補給はそんな衝動を落ち着かせるためには効果的です。

ただし！洋菓子は×です＾＾；これはかなり高カロリー。
とるなら、お砂糖の入った甘い飲み物。または、和菓子かな？
ゆっくりお茶といただきましょう♪

ちなみに、σ(・・*）ｱﾀｼは、お砂糖入りのコーヒーをいただくことにしました＾＾；
飲みながら書いてるのですが、少しは落ち着きました｡･ﾟ･(ﾉ∀`)･ﾟ･｡

ということで、明日は１on１トレーニングの様子を書きたいと思います♪

連日お酒です｡･ﾟ･(ﾉ∀`)･ﾟ･｡

昨日・今日……と連続してアルコールが入ってます｡･ﾟ･(ﾉ∀`)･ﾟ･｡
体重はとりあえず横一線ってな感じ・・。
まぁそういう日もあるので、仕切りなおしてまた明日です♪
↑
ということで、一応更新＾＾；

お付き合いでの食べ方

実は６月後半に入ると、あれこれとお友達との約束が入ってて・・。


それもみんな飲むヤツばっかり( ﾟ∀ﾟ)･∵. ｶﾞﾊｯ!!


σ(・・*）ｱﾀｼ、ちなみに飲めない人ですｗ
なので、いつもワリカンにすると飲めない分、かなり損になるので、その辺は
みんなとてもよくわかってくれてて・・・


んじゃ、いっぱい食えよ～ヽ(*´∀`)ﾉ


ってすごく優しい言葉をいってくれます＿|￣|○


まぁまぁ、そのへんはさておき・・・。
お付き合い上でダイエットがどうたらこうたらっていうのは、精神衛生上
やっぱりよくないと思うんですよね～。

なので、お付き合い上でのヘルシーな食べ方は、いろいろあると思うんですが・・

１）野菜多めに！
２）植物性たんぱく質多めに！（豆とか豆腐とかｗ）
３）飲み物はワンドリンク！（あ、アルコールっすよｗ）
４）ゆっくり飲み飲み、ゆっくり食べ食べ・・そしてお話メインディッシュ♪

せっかく会うんですから、楽しい時間を過ごさないとね＾＾
ちなみに、昔はお話と食べ物の比率が３：７ぐらいのσ(・・*）ｱﾀｼでしたｗ
思いっきり早く食べてたしｗ　なので、その辺も少し改めて楽しいお食事タイムを
過ごしたいものですね♪

プルジュレ

クラブから帰ってきました＿|￣|○

今日は心のトレーナーのご指示通り・・・少しカウントを多くして筋トレを
したところ・・・・

激疲れ～(つω`ﾟ)ﾟ｡

ほんの２秒違うだけで、こんなに負荷のかかり方が違うのね・・。
ということで、明日は筋肉痛にならないように気をつけます＾＾；

★

さてさて、バイオメトリクスの食事はじらして・・＾＾；
あ、２８日分まであるので＾＾；ちょっと保留してここでプログラム終了後の
オススメおやつを・・ｗ

プルジュレ　これが、うまぁヽ(*´∀`)ﾉ

今何かと世間をお騒がせしてる、あのコンニャクゼリーの類なんですが
０カロリーといいながら、このうまさ！ｗ
小腹が空いた時なんて、そして暑い時なんて、ホントうま～ヽ(*´∀`)ﾉ

今日はマスカット味のコエンザイムQ10のものを食しましたが、実は一通り
買ってますので、毎日１個、楽しみに食べよう（飲もう？）と思います♪