１４００メニュー（８日目）

いよいよ２週目突入です♪
ベースポットは１週目と比べて簡単です。今回は青梗菜とジャガイモの
お味噌汁をつくればよかったので＾＾ｂ

朝ごはんのホイルの中味はささみです。えのきとピーマンと玉ねぎが
結構ボリュームありました。
昼ごはんのあやしい茶色の物体？は・・ベースポットの中身のジャガイモに
カレー粉やバター＆牛乳で練ったマッシュポテト。パンがチーズ＆ボンレス
ハムなので、味もしっかりと＾＾ｂ
コーヒーはブラックと書いてましたが、マッシュポテトに入れる牛乳を
少なめにして、その分をコーヒーにいれてみました＾＾
晩ごはんには豆腐のステーキ。これもまたえのきとピーマンと玉ねぎが＾＾；
りんごとヨーグルトは間食で食べるはずだったんですが、ゲームに明け暮れて
食べ忘れました＾＾；なのでまぁ夕食に食べたんですが、結構おなかが
いっぱいに｡･ﾟ･(ﾉ∀`)･ﾟ･｡

体重は今のところ上下しながら緩やかな感じです。まぁ急激な減量はのぞんで
いないので＾＾；

ちなみに以前１ヶ月に８キロおちたときは
しわが増えました｡･ﾟ･(ﾉ∀`)･ﾟ･｡

ホント、マジで(つω`ﾟ)ﾟ｡
脂肪が落ちても肌がついていけなくなるので、急激な減量はご注意を＾＾；

１４００メニュー（７日目）

今日で第１週が終了しました♪
朝のスープスパゲティが一番リッチな気分でしたヽ(´ー`)ノ
ちなみに、ここで使ったスパゲティは、普通のスパゲティじゃなくて
サラダ用のスパゲティを使用しました。こちらの方が乾麺から入れて
手早くゆでられるので♪
昼食のパンがぶつぶつ見えるのは、ライ麦パンだからです(o^-')b
ちょこんとのってるのはマーマレード( ﾟ∀ﾟ)･∵. ｶﾞﾊｯ!!
牛乳２００ｍｌって書いてましたが、コーヒー飲みたかったので
カフェオレにしました(*´∀`*)
この日のベースポットは、ケチャップ味だったので、夕食のポークビーンズ
もしっかり味がついてて、今日もおいしかったですヽ(*´∀`)ﾉ

ちなみにスポーツクラブの日だったんですが、夜は微妙に疲労気味ｗ
やってるときは言うほどやった気分のしない筋トレですが、結構こたえて
いるのかもですね｡･ﾟ･(ﾉ∀`)･ﾟ･｡

体重は上下してますが、とりあえずはこのままゴーゴー♪

１４００メニュー（６日目）

体重はじわじわと減少傾向ヽ(*´∀`)ﾉ
特にひどい疲れもなく、お腹もすかなくていい感じです♪

今日はお魚メニューでした。ベースポットにはたらが２切れ♪
朝の味噌スープ（みそしるではないらしいｗ）と夜のブイヤベース風スープ
（でもカレー粉で味付けなのｗ）の汁物にそれぞれたらが入ってます＾＾ｂ

この本では、基本的に平日のお昼は「お弁当」なんですよね。
なので、本当はおにぎりだったんですが、おうちでたべるのでご飯にしてます。

さてさて、ベースポットメニューもあと１日を残すところになりました。
次の日曜日からは、少しボリュームのあるメニューが追加になります。
初めてこの本を試される方は、最初のこの１週間を乗り切ればあとは
楽だと思います＾＾というのは、始める前のボリュームになれた食事から
ベースポット主体のメニューに切り替えると、どうしても少しお腹が
すいた感じになってしまうので、最初の１週間が実はつらい人にとっては
つらいんじゃないかと思ったりします＾＾；

σ(・・*）ｱﾀｼはバイオメトリクスのメニューで慣れてるのもあり、また
同じ１４００Kcalでもメニューが違うとまた違ったおいしさにも触れますしね♪
ちなみにメニューコストは断然こちらの方が安く感じられますｗ
おそらくメニューに使われてる材料の量が、バイオメトリクスのメニューと
比べて少ないからだと思いますが・・。

まぁ、逆をいえば、それだけバイオメトリクスのメニューは多品目だとも
言えますね＾＾ｂ（何気にフォローｗ）



ちなみに・・みかんですが・・今日、６個９８０円っていうのを見ました(つω`ﾟ)ﾟ｡
いやぁ、みかんはやっぱりこたつでいただく季節が一番ですね～ｗ

１４００メニュー（５日目）

まずは、ダイエットで検索して来られてる皆さんにお詫びです。
今日の日記のスタートは全然関係ない叫びをさせてください・・ｗ

私にお固い文章は書けません｡･ﾟ･(ﾉ∀`)･ﾟ･｡
学校のＰＴＡの関係記事なんですがね・・
どうしてもポップなブログ調になってしまうぅぅｗ
もう全部書き直しでもなんでもこい！ щ(ﾟдﾟщ)ｶﾓｰﾝ
楽しく書かないとやってられないぜ｡･ﾟ･(ﾉ∀`)･ﾟ･｡

ってことで、今日のご飯です(*- -)(*_ _)ﾍﾟｺﾘ

いやぁσ(・・*）ｱﾀｼ的には今日のメニュー大好きなんですよね～ヽ(*´∀`)ﾉ
特に、お昼はうまかった！ｗ

今日のメニューのベースポットは鶏肉のぶつ切りを使うんですが、
今はなんせ夏・・・。
水炊き用のぶつ切り肉なんてあってたまるかぁ｡･ﾟ･(ﾉ∀`)･ﾟ･｡
ってことで、代用品は骨付きの肉がどっさりお徳用にパックされてたのを
買ってきましたｗ

ダイエットメニュー本って季節は度外視のようですが、でも実は夏でも
温かい食べ物はとっても大事(o^-')b
体を冷やしちゃうと代謝が悪くなってしまいますからね・・。
ってことで、朝夕の食事は温かく、昼は見た目も味もリッチで満足♪

ちなみに本日体重は最低値を記録しましたヽ(*´∀`)ﾉ
この調子でまったりがんばりま～す♪

１４００メニュー（４日目）

いやぁ、本格的に梅雨の季節ですね・・って、７月やん！ｗ

こういう季節は、食中毒の季節でもあるので、買い置きとか保存とかは
細心の注意を払う必要があるんですが・・ま、その日のうちに食ってしまえば｡･ﾟ･(ﾉ∀`)･ﾟ･｡

さてさて、今日のメニュー、たぶん、苦手な人は苦手だと思います・・。
っていうのは、セロリが入ってるからなんですがね｡･ﾟ･(ﾉ∀`)･ﾟ･｡
朝・昼・夕と全部にセロリが入ってます＾＾；
実はσ(・・*）ｱﾀｼ、昔はセロリが全然だめだったんですよね～。
あの独特の臭い・・・とでもいうのでしょうか＾＾；
それが食べられるようになったのは、セロリの炒め物を口にしてからです。
まぁ、それ以降は煮物でも生でも食べられるようになったんですが・・。
体にはとってもいいセロリ、牛肉とゴマ油＆醤油で炒めるとうまいんですが
今の私にはその調理法が厳禁ですｗ

えっと、本では、昼食の「みかん２個」が今日はオレンジ１個になってます。
だってみかんって・・・

スーパーでみたら６個５９８円！！！！
そんなみかん食えるか・・・＿|￣|○

ってことで、旬にあわせて代用もOK(σ･∀･)σYO

あと、結構お気に入りなのは、カッテージチーズ＆粒マスタードの組合わせ。
カッテージチーズは低脂肪なので、結構いいですが・・これもまぁ、そう
安くはございません＾＾；（買っちゃったけど＾＾；）

何気にぐぐってみると、カッテージチーズの作り方（PC閲覧の人はクリックでジャンプ♪）が
ありましたので、今度作ってみます＾＾ｂ

１４００メニュー（３日目）

←今日のメニューのベースポットです♪



ちょっとクーラーにやられました(つω`ﾟ)ﾟ｡
朝起きて、家人が全員でると、ぐったりお布団の中＾＾；
少し寝たら楽になりましたが、胃が痛かったですね～。寒かったのな・・。
足ツボマッサージにいけばばりばり胃腸のツボが痛いはず・・な感じの状態です｡･ﾟ･(ﾉ∀`)･ﾟ･｡

そんな中、朝食のクリーム煮と夕食の石狩風煮込みは温かい食事だったので助かりました(^^)

本の写真はやはりきれいに見えますよね＾＾；
ベースポット料理も中盤を迎えましたが、ここの写真にあるお鍋はティファールの
とってのとれるシリーズのものです。いろんなシリーズあるんですが、これは
結構便利ですよね～。特にベースポットがさめたらそのまま蓋して冷蔵庫に入れられる！
これはかなり便利です＾＾ｂ

ってことで、体重は只今平行線ですが、あせらず急がずのんびりいきます(o^-')b

１４００メニュー（２日目）

今日は特別に？ベースポットの写真も掲載します♪



ベースポットの材料を全て使って、朝・昼・夕と３食を作ります。
このベースポットは２０分もあれば余裕で作れますので、前夜に準備して
朝の分を使用したらそのまま冷蔵庫へ保存です。

昼は自宅で食べたのですが、本来ならば、これはお弁当の材料ですｗ
ヨーグルトは小さなパックのを使用し、りんごはデザートで持っていくと
立派なお弁当になります＾＾ｂ

この週は、こんなベースポットが主流になるので、いわゆるスープ物が多く、
お腹も結構膨らみます♪

さてさて・・ちょっとグラフは位置を変えてみました（体脂肪率のみ）。
体重の減少はあまりみられないものの、体脂肪率は上下しながらも下降
傾向を示してくれてるのでうれしいです＾＾

バイオメトリクスほどの減少はみられませんが、維持または減少傾向なので
ぼちぼちとがんばりま～すヽ(*´∀`)ﾉ

１４００メニュー（１日目）

ということで、即日UPはいつまで続くかわかりませんが＾＾；できるだけ
写真UPはしていこうかと思います。
タイトルも少し端折りましたｗ

第１週目はベースポットから必要なものを取り出して・・・っていうことですが
よく考えたら、ベースポットも撮影しておけばよかった＾＾；
でも面倒なので省略しとく｡･ﾟ･(ﾉ∀`)･ﾟ･｡

このメニューのベースポットは、一つのおなべに
　じゃがいも・キャベツ・えのきだけ・ブロッコリー・長ネギ
　鶏団子・しらたき・・・が入ってます。

ホントはレシピに絶対忠実といきたいところなんですが、若干変わってます。
本では鶏団子って、鶏ささみのミンチと卵１個なんですよね。
でもここでは、鶏胸肉のミンチで代用してます。

ささみのミンチって売ってないし、作ってもらえばできるんですが、若干
お値段がかかるんです(つω`ﾟ)ﾟ｡（過去体験談よりｗ）

さらに、この鶏団子では、本には「ミンチと卵」だけしか書いてなくて、この通りに
団子を作ろうとしたら・・・・・・
鍋の中で水中分解します( ﾟ∀ﾟ)･∵. ｶﾞﾊｯ!!
作る時はほんの少し、片栗粉をつなぎにいれるときれいです(つω`*)ﾃﾍ

品数少ないのですが、これに毎日飲んでる水が２．５リットル・・。
それに夕食は写真用に盛り付けてますが、実はお野菜と煮汁がまだあって
これを全部食べると相当お腹いっぱいになります｡･ﾟ･(ﾉ∀`)･ﾟ･｡

この手のメニューで共通してるのは、空腹にならないっていうところですかね～
どうしてもサプリやシェイクタイプのドリンクになると、お腹が減るのですが
そうじゃないので幸せ(u_u*) うふ

さてさて・・・どうなることやら｡･ﾟ･(ﾉ∀`)･ﾟ･｡

１４００Kcal新メニュープレスタート

ということで、明日から４週間はレシピのメニューになります。
ただ、途中で約束とかもあったりなので、そのへんは調整かな＾＾；

以前ご紹介した本は、１週間単位でメニューの組み立てが異なります。
第１週は、ポットリレーダイエットメニュー。

ベースポットは、その日に必要な食材をおなべに入れて前日の夜に
煮込んで作っておきます。
翌日の朝・昼・夕食ごとに、おなべから必要な食材を取り出して、それに
食材をプラスして調理するという、そんなメニューですヽ(*´∀`)ﾉ

まぁ、中には、冬のようなメニューもあったりしますが＾＾；でも夏に
温かい食事をいただくと、体が冷えないのでいいかもねd(＞ω＜｡)

ちょうど明日から７月です！
暑いので、お水もたくさん飲めそうo(*^▽^*)o

来月も気合いれて、がんばりましょう！
ぃぇ━━━━ヽ(*ﾟ∀ﾟ)人(ﾟ∀ﾟ*)ﾉ━━━━ぃ♪

4週間で3kg 確実にやせるダイエットブック

カテゴリーをどこにしようかと思いましたが、まぁ、過去のダイエットっていってもこれからもこの本は
使うわけで・・一応オススメ商品っていう場所にしておきますｗ

バイオメトリクスの女性用の摂取カロリーも１４００Kcalなんですが、この本も同じように１日が
１４００Kcalになるようにメニューが組まれています。
過去にこの本のメニューを２回経験しましたが…２回とも３キロ減量できました♪
ただ、その後の過ごし方が悪くてダイエットの繰り返しですが＾＾；

こういう類の本で、必ず守っていただくお約束ごと・・。

１）計量のくせをつける
２）レシピを守る

この２点。アレンジを妙に加えると、ついついオーバー気味になりますから注意ですｗ

理にかなってるというのかな、σ(・・*）ｱﾀｼは理論を支持できます♪
過去に炭水化物を１週間全くとらない某ダイエットがありましたが、あれは途中で頭がふらふらに
なってしまいました。脳に栄養がいってなかった・・からなんでしょうね。

ダイエットするにしても、基本は食事と運動なんだろうと思います。
ただ、自活できる必要最小限の栄養はとらないと、体が活性しないので、単品ダイエットや炭水化物を
抜いたダイエットは、そういう意味では危険なのでしょうね。また、経験上、よくないっていうのも
痛感してます＾＾；

ってことで、実は飲み会が続きすぎて少しお食事が不規則になってるのもあるので、次の日曜日から
（この本は日曜日スタートです♪）この本で食事チャレンジです♪