１４００メニュー（１８日目）

まず・・・祝！初ボディコンバット（ショート）デビュー♪

念願の、ボディコンバットに参加しましたヽ(*´∀`)ﾉ
格闘技のポーズを取り入れたエクササイズで、ジャブ・アッパー・フック
などなど、ストレス発散できるクラスです♪
雰囲気は何気にビリーっぽいです♪しかしまぁ・・・やっぱりというのか
相当体力消耗してます｡･ﾟ･(ﾉ∀`)･ﾟ･｡

このクラス、午前中にあるため、今日は午後から買い物もしたいという
願望ゆえに・・お昼はスポーツクラブでお弁当でした♪めっちゃお腹が
すいてたので、とってもおいしくいただきましたヽ(*´∀`)ﾉ
ちなみにきゅうりとわかめのサラダのとなりは、煮りんごです＾＾ｂ
この自然な甘さが、体力疲労をかなり救ってくれました＾＾；

ということで、結構この数日にかく～んと落ちてます＾＾ｂ
本当に本のタイトルどおり、「４週間で３キロ」おちるのでしょうかｗ

残りあと１０日！ｗ

１４００メニュー（１７日目）

今日はどたばたした一日でしたd(＞ω＜｡)
外出するときは、ず～っと流れにそって長い時間で・・が理想なんですが、
特に昼以降は帰ってきては出て・・ってのが多かったですね＾＾；

さてさて、今日のメニューは本のレシピとは微妙に違います。
かぶのレモン漬けってのがあったんですが・・かぶ買い忘れ＿|￣|○
ってか、かぶってあるのか？ｗ　そんな感じです｡･ﾟ･(ﾉ∀`)･ﾟ･｡
デザートもりんごの代わりにカビりそうなオレンジから食べました＾＾；

そういえば、ダイエットメニューにしてから、我が家には常に果物が
あります(o^-')b　ビタミンＣをとるにはいいんですが、店頭で買うと
高いのが多いですよね(つω`ﾟ)ﾟ｡　なので、安いところでがばっと買って
放置が多いのですが、腐っちゃう前に順番に食べないと・・ということで
新規に果物は買わないようにしてます＾＾；

一応ダイエット食事はきっちりやりこむと、どうしても食費がかさみます。
なので、旬のお野菜を取り入れたものを自分でアレンジできれば一番
なんですけれどね＾＾；

ちなみに、こういうブログを書いてるわりには、私、料理はこれでも
いうほど得意ではないんですよ｡･ﾟ･(ﾉ∀`)･ﾟ･｡　なんとかやってるって
感じです＾＾；

あ、ちなみに写真にとると、すごく美味しそうにみえますよねｗ
でも、きっと皆さんも写真とったら、うまそ～ヽ(*´∀`)ﾉですよ♪
撮ったことない方は、是非写メでいいのでとってみてくださいね♪




(っﾟ⊿ﾟ)っ ﾊｯ!・・・・・・・何気に広報部になってる＿|￣|○
↑
身内ネタｗ

１４００メニュー（１６日目）

←こ、これは？？？？ｗ



えっと、まずは新潟・長野地方の地震がひどかったですねＴＴ
被害に遭われた方々のお見舞いを申し上げます。。
亡くなられた方のご冥福をお祈りいたします。。

★

そんな１６日・・あら・・何気にケーキが・・｡･ﾟ･(ﾉ∀`)･ﾟ･｡
そう、今日はうちのお子の誕生日でした(o^-')b
我が家ではホールケーキで昔はお祝いしていたものですが、最近はいろいろな
ケーキを一口ずつ食べてみたいという趣向で、いろんなケーキを何個か買って
お祝いするのがここ数年の習慣です＾＾；

しかし・・・・・・・・・。
ダイエット中のわが身｡･ﾟ･(ﾉ∀`)･ﾟ･｡
でも、一人だけ食べないわけにも・・ｗ

ということで、クリーム系のケーキはかなりカロリー高いので、
チーズケーキをお昼にいただきましたヽ(*´∀`)ﾉ
そして当然のことながら、このケーキ分のご飯はカット・・・ｗ
ということで、本来、テキストではお昼が親子丼だったんですが、
ご飯のない親子丼は邪道なので、夕食と昼食のメニューを入れ替え、
ご飯なしのおかずのみを昼食にしました＾＾
マグロのペッパー焼き、温野菜、きゅうりとキャベツのごま酢和えが
お昼のメニューですd(＞ω＜｡)

ということで、このブログも書き始めて２ヶ月目、１０００ＨＩＴを
迎えることになりました＾＾
ご訪問下さった皆様、いつもありがとうございます(*- -)(*_ _)ﾍﾟｺﾘ

１４００メニュー（１５日目）

連休ですね｡･ﾟ･(ﾉ∀`)･ﾟ･｡
土曜日に行けなかったスポーツクラブに、今日は行ってきました。
日曜日は男性が多いですね＾＾；　いやぁ、みなさん、力はいってます(o^-')b
ちなみに、今日は帰り際に、ボディコンバットというスタジオクラスが
ありましたが、まぁ、人の並ぶこと！ｗ　６０人はいたらしいです｡･ﾟ･(ﾉ∀`)･ﾟ･｡
私も来週からコンバットをやってみたく・・コンバットの初級クラスを受けてみようと
思ってます＾＾；

さてさて、いよいよ１４００メニューも３週目になりました＾＾
この週は、１週目と比べてしっかりした食感と味があるメニューになってます。
朝はチーズトーストの固定メニューになっていて、お野菜１００ｇ以上、あとは
パン６０ｇ、牛乳２００ｇで構成されてます。チーズは３０ｇだったかな？
この構成内でアレンジが可能なんですが、コーヒー好きの私には、朝の
カフェオレがとても楽しみでヽ(*´∀`)ﾉ　あ・・でもお皿が小さすぎましたねｗ

体重はこの３週目を境に減少が見られました。本のタイトル通り、４週で
３Ｋｇ落とせるかどうか、あと２週間で結果がでますね(o^-')b

途中約束などがあり、メニューを１日飛ばすことがありますので、ご了承下さいｗ

１４００メニュー（１４日目）

とりあえず写真ＵＰ＾＾；
土曜日は何かとどたばたしました＿|￣|○

明日から３週目に突入です♪
前日のベースポットはなし、これから朝食はワンパターンの
チーズトーストメニューです♪

ってことで、今日はこのへんで＾＾；

１４００メニュー（１３日目）

今日は1on1トレーニングの日でした♪
３０分だけのマンツーマントレーニングなんですが、前日に気になってる
トレーニングの項目を予めピックアップしておいたので、今回は効率よく
時間が使えたかな～と思ってます(o^-')b

日頃から、これは楽だな、っていうトレーニングについては

１）フォームが崩れていて、実は楽なトレーニングになっている
２）筋力がついてきて、まださらに負荷をかけられる

の、どちらかだっていうのを痛感しました｡･ﾟ･(ﾉ∀`)･ﾟ･｡
かなりフォーム補正したトレーニングもあったし、さらに負荷をかけた
ものもありました＾＾；

さてさて、こういうトレーニングは、やっぱりある程度栄養バランスが
整った食事が必要になってくるわけで。
食事と運動ってホント、大事なのね～っていうのを改めて実感中・・ｗ

ということで、あるラインまで減量できたら、自分のご褒美にトレーニング
ウェアを一新しようかと思ってますヽ(*´∀`)ﾉ
それまで・・あと３キロ｡･ﾟ･(ﾉ∀`)･ﾟ･｡

達成は夏か、秋か・・・どっちかな～ｗ

１４００メニュー（１２日目）

今日はちと大ボケかまして、あると思ってた食材がなく(つω`ﾟ)ﾟ｡
ほんとはしめじを使うところだったんですが、夜の時点でないことに
気付き・・えのきになりました｡･ﾟ･(ﾉ∀`)･ﾟ･｡
また、あると思ってたプチトマトが２個しかなく・・ｗ
ほんとは５個だったんですが、今日は仕方なく２個で｡･ﾟ･(ﾉ∀`)･ﾟ･｡

この本も、すでに３回目の使用なんですが、最初の１回目は几帳面に
ない品物はわざわざ買いに行きました・・夜まで開いてるスーパーでｗ
ただ、もう代用できるものは代用しちゃえばいい！っていうことで
最近は代用術を・・ぇｗ

明日は連日スポーツクラブで～すヽ(*´∀`)ﾉ
ﾌｧｲﾄｰｰ!( ﾟﾛﾟ)乂(ﾟﾛﾟ )ｲｯﾊﾟｰｰﾂ!!

１４００メニュー（１１日目）

こうしてみると今日は朝が一番豪華ヽ(*´∀`)ﾉ
実はお味噌汁に厚揚げが入る予定でしたが・・

だって、昨日間違えて２倍食べてたし(ﾉ∀`)ﾍﾟﾁｮﾝ
ってことで、今朝はその分マイナスしてます＾＾；

お昼はトマトケチャップ・・・って書いてたんですが、ポーション
ケチャップなかったので、代わりにトマトで彩ってみました(o^-')b
ちなみに牛乳２００ｍｌは３００ｍｌのお水とコーヒーでカフェオレに
しましたヽ(*´∀`)ﾉ　となりの水は特別出演ですｗ

昔なら結構お腹が空いてたりしたんですが、今はバイオの続きで水を
日に２．５リットルは飲んでるので、その分お腹がすかないかもですね＾＾

お弁当は一人ならきっと瞬時になくなってたと思いますが、今日は
学校の役員活動でみんなとおしゃべりしながら食べたので、まったりと
ゆっくりと食すことができました♪

でもまぁ・・相変わらず停滞期に入ってる体重なのでした＾＾；

１４００メニュー（１０日目）

今日も蒸し暑いですね(;´Д`)ハァハァ

そう、この画像をＵＰしてから気付きました。。

あたし、今日の夕食分量間違えてる｡･ﾟ･(ﾉ∀`)･ﾟ･｡
厚揚げ半分って書いてるのに、１枚使ってた＿|￣|○

そう、なんで１枚使ったのか・・。
厚揚げが１パック２つ入りだったからです｡･ﾟ･(ﾉ∀`)･ﾟ･｡
半分・・・それだけが頭に入ってました・・・。
２つの半分は１つ・・ｗ

明日の計量が怖いです｡･ﾟ･(ﾉ∀`)･ﾟ･｡

ちなみに主なメニューを書くと
朝：ココット＆豚汁
昼：ハムサラダ
夕：ポークカレー＆厚揚げのはさみ焼き

明日は１日中、学校で作業で～すヽ(*´∀`)ﾉ
このメニュー初めてのお弁当が登場しますｗ

１４００メニュー（９日目）

ベースポットは青梗菜としいたけのスープです＾＾ｂ
たんぱく質は卵・焼き豚・まぐろ＆豆腐です♪こってりとしたメニューでは
決してないのですけれど、お腹がいっぱいになるので満足です♪

バイオメトリクスと比較して、体重の減少はそれほど顕著じゃないです。
ただ、増えてなくて緩やかな下降傾向・・っていうことを今日は
たまたまジムのフロアでお会いした担当トレーナーの方にいうと、
それはいいことですよ(o^-')b　って言われたので、停滞期っぽいけど
かなりポジティブな気分にヽ(*´∀`)ﾉ

ダイエットは気力・体力・モチベーション！
短期間で楽して痩せられるっていうのはないです＾＾；
私のリンクしている方々みんなそうですが、短期楽々集中減量の方は
誰もいません＾＾；だからこそ、くじけそうになる時もあるし、頑張れる時も
ある・・そんな気分の浮き沈みをブログで発散しておりますｗ