今朝はグラフ表示がちょっとおかしいのですが、バイオ始まって以来の
最低値を記録しました（もちろん重さ）♪
まぁ最低値といっても、標準には程遠いんですがね(つω`ﾟ)ﾟ｡
さてさて、このプログラムの利点、たくさん物が食べられる、っていう
メニューなんですが、オススメなメニューはこの１３日目の夕食です♪
鶏ササミはローカロリーで、組み合わせ方でお腹も満足、とってもいい
食材です。チーズにしそを入れて巻いて焼くと、とてもボリュームも
でますし、付け合わせのお野菜などと一緒に食べるとバランスもいいです。
焼くときは大量の油を使わない、また、チーズはたくさん入れない、
（１０ｇ前後）薄味にして胡椒をきかすなどなど・・調味料も工夫すると
いいみたいですね♪
実際のバイオは終わりましたが、今日から一人バイオ（つまり自主トレ）
に入ります。
食事はそのまま継続して１４００Kcalですが、これからの
トレーニングによっては、摂取カロリーも変えていくそうです。ただ、２週間はしばらく同じかな～♪
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