バイオメトリクス：１日目(4/29)

バイオメトリクス１日目の食事ラインナップです♪

プログラムの内容は以下の通りです。
☆初日＆終日の体脂肪の厚さ測定（エコーを使います）とサイズ測定
　　測定値は個人データカルテがあるのですが、詳細を覚えてない私(^^;

☆４週間の食事指導（レシピがテキストでもらえます）
　　食事指導は、忙しい人のために、レトルトコースもあるみたい
　　ですが、ニッスイの１０００円ぐらいのカロリーが決められた
　　レトルトらしいですｗ

☆週３（全１２回）のマンツーマンによる筋力トレーニング
　　筋トレは前半は「腹筋、足の桃の前後、肩甲骨の後ろの筋肉、
　　胸の筋肉、肩付近の筋肉」を中心に、後半では上腕前後の筋トレが
　　追加でメニューに加わります。約３０分ほどですが、筋肉痛はない
　　もののおもりの負荷がかかるたびに、疲労感は覚えます(^^;
　　そしてぐっすりｗ

ブログでは、主に食事の内容をメインに記述すると思います(o^-')b

まぁ、初日の感想としては、とても豪華な感じがしました。
特に朝ご飯なんてこんなに食べたことないや(^^;・・ってくらいかな。

食事の時の注意ですが、間食はできるだけさけること、コーヒーなどは
飲んだら飲んだ分の水分を補給すること（利尿作用があり、体に必要な
水分まで排出してしまうというのが、その理由らしいです）・・など
いろいろあるみたいです。

昼食については、４５０KCal以内を守れば自由度は大きいです。
ただ、これも自分でたくさん食べたいなぁと思ったら、必然的に野菜が
多くなりますが(^^;

ということで、初日はちょっと説明もいっぱいなので、長い文章に
なってしまいましたが、２日目からは手抜きします・・ぇｗ