すっかり逃亡してます(ﾉ∀｀)ﾀﾊｰ
でもまぁ、ぼちぼちと筋トレもしました(σ･∀･)σYO
年末年始のモードですが、合間にコナミ・・
そして１ｏｎ１の日でもありましたｗ
目標のネーミングは今回は減量じゃなく・・「コンバットボディ！！ＧＥＴ！！」
あ、あたしじゃなくて、トレーナーさんです｡･ﾟ･(ﾉ∀`)･ﾟ･｡
完全に名前負けｗ
筋トレメニューが新しくヒップエクステンションが追加。
レッグレイズの負荷が１ランクＵＰ。
そして、毎日のストレッチ３種類と、コアの筋力トレーニングとして
マットトレーニングを３種類。
追加された、
マットトレーニングのプランク・サイドプランク 結構これ・・きつかったです｡･ﾟ･(ﾉ∀`)･ﾟ･｡
でも、コアを鍛えるにはとてもいいらしく。。
ちなみにコアはここを参照（
http://www.sannjuu.com/2006/09/post_34.html）
要はお腹の奥の筋肉です。。どのスポーツにも影響する部分です。
今日は筋トレフルセットじゃなかったのですが、このマットトレーニングを
少ししただけなのに、かな～り疲れてます｡･ﾟ･(ﾉ∀`)･ﾟ･｡
もちろんコンバットのショートもでたんですが、いつもの疲れと違うｗ
ってことで、今年はあと１回グラフを更新して終わりです(ﾉ∀｀)ﾀﾊｰ
時間があればホームページに作り変えたいんですが・・なかなか｡･ﾟ･(ﾉ∀`)･ﾟ･｡
ブログは検索資料としては少し限界を感じてますｗ
なので、ちょっとまた大幅変更にむけて、お休み期間を頂戴するかもですｗ
いつも来てくださってるみなさん、どうもありがとうございます＾＾
サボらないように頑張れるのも、訪問してくれる人がいるからこそｗ
コンテンツが日に日に貧弱になってますので、引け目を感じてますが＾＾；
ラスト年末にグラフを更新して今年は終わりにします(b´∀｀)ﾈｯ!
PR
