バイオメトリクス：１日目(4/29)

バイオメトリクス１日目の食事ラインナップです♪

プログラムの内容は以下の通りです。
☆初日＆終日の体脂肪の厚さ測定（エコーを使います）とサイズ測定
　　測定値は個人データカルテがあるのですが、詳細を覚えてない私(^^;

☆４週間の食事指導（レシピがテキストでもらえます）
　　食事指導は、忙しい人のために、レトルトコースもあるみたい
　　ですが、ニッスイの１０００円ぐらいのカロリーが決められた
　　レトルトらしいですｗ

☆週３（全１２回）のマンツーマンによる筋力トレーニング
　　筋トレは前半は「腹筋、足の桃の前後、肩甲骨の後ろの筋肉、
　　胸の筋肉、肩付近の筋肉」を中心に、後半では上腕前後の筋トレが
　　追加でメニューに加わります。約３０分ほどですが、筋肉痛はない
　　もののおもりの負荷がかかるたびに、疲労感は覚えます(^^;
　　そしてぐっすりｗ

ブログでは、主に食事の内容をメインに記述すると思います(o^-')b

まぁ、初日の感想としては、とても豪華な感じがしました。
特に朝ご飯なんてこんなに食べたことないや(^^;・・ってくらいかな。

食事の時の注意ですが、間食はできるだけさけること、コーヒーなどは
飲んだら飲んだ分の水分を補給すること（利尿作用があり、体に必要な
水分まで排出してしまうというのが、その理由らしいです）・・など
いろいろあるみたいです。

昼食については、４５０KCal以内を守れば自由度は大きいです。
ただ、これも自分でたくさん食べたいなぁと思ったら、必然的に野菜が
多くなりますが(^^;

ということで、初日はちょっと説明もいっぱいなので、長い文章に
なってしまいましたが、２日目からは手抜きします・・ぇｗ

バイオメトリクス・プログラム

このブログを書くにあたり、はずせないキーポイントは

「バイオメトリクス」（コナミ･スポーツ）　ですね

詳細はこちらでご覧下さい♪
→http://www.konamisportsclub.jp/bio/index.html

もともと、「生体認証」という意味のバイオメトリクス、
ここでは当然ダイエットプログラムのことをさすのですが＾＾；
きっかけはネットで探してたまたま見つけたっていうところですかね～

見ていただいたらわかるんですが、１ヶ月のコース料金がとっても
いいお値段です
過去にかなりの不摂生な生活をしていた私ですが、その時の不摂生貯金箱
（無駄に使っていたお金を使わずに貯金箱に入れるシステムｗ）に
貯まっていたお金をはたいて、申し込みました。

あちこちのブログを参照していますと、みなさん、長い間継続されている
みたいでうらやまし～＾＾；
経済的にもこの４週間が今後の鍵を握ってるので、今はちょうどハーフを
過ぎたあたりなんですが、ぼちぼち頑張っていこうと思います。

守ることは３つ！
・水は毎日２リットル以上
・食事は１４００KCal以内
・週３の筋トレ

ちなみに、食事はこの４週間は決められたレシピがあります。
朝夕についてはレシピ通り、昼については４５０KCal以内を守って
バランスよく摂取、というのが条件です。

開始時期は４月２９日でした。この４週間は毎日の食事を写メで撮影
しております。少しずつＵＰしていく予定なので、あまり上手じゃない
お料理ですが(^^;ご参照くださいね(o^-')b