ちょっとブログテンプレートを変えてみました♪
変更しちゃうと、微妙に文字数がずれちゃったりするのね～。
まぁうっとうしい梅雨の季節を爽やかにすごしたいなと思ってます♪
さてさて、バイオメトリクスが終了してからの私の今のトレーニングメニューといえば、
こんな感じで進行中です♪
血圧・体重測定
↓
ストレッチ
↓
ウォーキング１０分
↓
レッグエクステンション（大腿部前部のトレーニング）
１２Kg １５回×３セット
↓
レッグカール（大腿部後部のトレーニング）
９Kg １０回×２セット
↓
チェストプレス（胸部のトレーニング）
１３．５Kg １０回×３セット
↓
ラットプル（背中、肩甲骨付近のトレーニング）
１５．９Kg １２回×２セット
↓
トライセッププレスダウン（腕の後部のトレーニング）
５Kg １０回×２セット
↓
バイセップカール（腕の前部のトレーニング）
３Kｇのダンベルを使用 １５回×２セット
↓
ラテラルレイズ（肩のトレーニング）
２Kgのダンベルを使用 １０回×２セット
↓
アブドミナル（腹筋）
１０回×２セット
↓
ストレッチ
↓
入浴（リラクゼーション）このサイクルで約２時間弱。
これをずっと繰り返してきたわけですが、やはり自分でやると少しずつ
フォームが崩れてきたり、楽な方向にリズムをとったり・・・で、
負荷のかかり方が変わってきます。
そこで、今度月曜日に１on１トレーニングといって、マンツーマンの
トレーニング時間をとってるのですが、それぞれのフォーム修正と重りの
変更などをしたりするんですが・・。
ここのところ、体重減少してないのは、少し食事も気が抜けてるせいかなと
思ったりしてます＾＾；だいたい飲み会続いたしｗ
このまま食事を１４００Kcalのままにしてトレーニングを続けるのか。
それとも、摂取カロリーを少し多くして、もう少しエクササイズを増やすのか。
そういうお話もしてきます♪
確実に減らすには、やっぱりバイオメトリクスはいいかな～って思うんですが、
なんせお金かかるし｡･ﾟ･(ﾉ∀`)･ﾟ･｡
なので、じわじわでいいので減少傾向へ行くような生活習慣が身につければ
いいですね＾＾；
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